Ideana on siis paastota suurin osa päivästä ja sitten on syömisikkuna jonka aikana saa syödä. Mulla itselläni syömisikkuna on 14-20. Muun ajan pärjään vedellä tai makuvissyillä.
Paaston alussa mulla oli jatkuvasti nälkä mutta sinnittelin aina ja söin vain tolla välillä. Noin viiden päivän jälkeen nälkää oli tuskin lainkaan, ei edes syömisikkunan aikana.
Ensimmäisen viikon jälkeen paino oli 79,2kg eli painoa tippui viikon aikana yli kilon. Toki ensimmäisenähän tippuu nestepaino. Mutta sen myös huomaa, kroppa ei ole enää niin turvoksissa.
Toisen viikon painon pudotusta en tiedä sillä ilmeisesti mun vaaka järkyttyi niin pahasti mun laihtumisesta että lopetti toimintansa. Joten jatkossa otan mittoja.
Viime lauantaina otin ensimmäiset mitat:
- Rinnan ympärys 102cm
- Vyötärön ympärys 82cm
- Lantion ympärys 102cm
- Reiden ympärys 68cm
- Pohkeen ympärys 42cm
- Käsivarren ympärys 36cm
Näistä mitoista olisi tarkoitus saada pois 5-10cm Toukokuun loppuun mennessä.
Seuvaava postaus mitoista tuleekin sitten varmaan viikonloppuna, jos ehdin ja muistan postailla niitä.
Viime viikolla aloitin myös treenaamisen. Mun miesehdokas (:D) teki mulle kaks erilaista ohjelmaa, treeni A on maanantaisin ja perjantaisin, treeni B on keskiviikkosin ja sunnuntaisin.
Treeni A sisältää kyykkyjä, pystypunnerrusta, vipunostoja ja yhden käden soutuja.
Treeni B sisältää kyykkyjä, lankkuja, vatsoja, rintalihasten treenaamista ja skull crusherin.
Painoina on 8kg kahvakuula ja kaks 1,5litran pulloa vedellä täytettynä. Pitäisi jotkut ehkä 4kg käsipainot vielä mennä hankkimaan niin sitten olisi hyvä.
Kyykyt teen two hundred squats ohjelman mukaan, tässä linkki ohjelman sivulle. Itse aloitin jo viikosta 3 sillä sain tehtyä testissä 32 kyykkyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti